Мука кокосовая
5,0
270 – 740 ₽ 270 ₽
Продукты с клетчаткой
Клетчатка нужна кишечнику каждый день. Больше всего её в муке и жмыхе из семян – они остаются после отжима нашего сыродавленного масла. Ещё – в семенах льна и чиа, зелёной гречке и витграссе.
Мука абрикосовой косточки
4,9
320 – 590 ₽ 320 ₽
Мука льняная
4,9
160 – 390 ₽ 160 ₽
Мука зелёной гречки
5,0
210 – 390 ₽ 210 ₽
Мука расторопши
4,8
270 – 450 ₽ 270 ₽
Жмых семян кунжута
150 – 240 ₽ 150 ₽
Жмых кокосовый
5,0
160 – 300 ₽ 160 ₽
Жмых льняной
140 – 210 ₽ 140 ₽
Мука облепихи
4,6
380 – 1 100 ₽ 380 ₽
Мука кунжутная
240 – 420 ₽ 240 ₽
Семена коричневого льна
140 – 230 ₽ 140 ₽
Семена амаранта
190 – 360 ₽ 190 ₽
Как добавить клетчатку
Начните с чайной ложки жмыха или молотых семян в день и постепенно увеличивайте до столовой. Добавляйте в кашу, йогурт, смузи, котлеты и выпечку и пейте больше воды.
Частые вопросы
Чиа нужно замачивать?
Да, лучше замочить на 15–30 минут в воде, молоке или йогурте – семена набухнут и станут мягкими.